ننصح باستخدام الأمصال التي تمتلك تأثيرًا مجددًا أو الغنية بالفيتامينات.
مقاله طبيه ممتازه وتحتوي علي معلومات متنوعه اول مره اقرأ مقا...
ابتعد عن التدخين ، فالإقلاع عن التدخين في منتصف الأربعينيات وحتى أوائل الخمسينيات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة، والسكتة الدماغية، وغيرها من الحالات السيئة.
و تجنبنا تسريع تدميره و إتلاف الموجود منها يمكن حينها ان نسعى لنعيش حياة كريمة سعيدة تزينها الصحة.
مع الوصول إلى سن الأربعين صار لزاما اتباع أنظمة غذائية أكثر جودة، ومع مراعاة تجنب المواد الغذائية التي تسبب مضاعفات صحية أو تُزيد من مخاطر السمنة، وأهم النصائح التي يجب الأخذ بها:
في حال وصلت الأربعين، ولا تزل تشعر أنك تعاني من طيش الشباب، أو أنك غير سعيد بحياتك، فننصحك بخوض رحلة البحث عن ذاتك، إذ تكمن أهمية اكتشاف الذات في خلق إنسان يملك صحة نفسية سليمة، ويحب نفسه، ويُشع إيجابية، وكلما عرف الإنسان ذاته ونفسه أفضل، كلما كانت حياته أكثر دقة، وفيها وضوح أكثر، وقوة أكبر، وصدق أعمق، وأكثر تأثيراً، وتزداد سلاماً، وتشرق بالبهجة، ويتخللها الحب.
زيادة تناول البوتاسيوم وخفض الصوديوم أو الملح: لأنه يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويتوفر البوتاسيوم في أطعمة مثل: الموز والبطاطس والسبانخ.
المفهوم المفتوح: النمط الزخرفي المثير للاهتمام للاستفادة القصوى من المساحات
مباشر ولوضع روتين سليم، يقدِّم استشاري تغذية علاجية لموقع "سكاي نيوز عربية"، إرشاداته، كما يوضّح ما التغيّرات التي تفاجئ الإنسان بعد الأربعين، وسببها، وكيف يتجنّب سلبياتها؟
تخصيص وقت للرعاية الوقائية، فإذا كنت لا تراقب الكوليسترول ، فقد تزداد فرص إصابتك بأمراض القلب في الأربعينيات والخمسينيات من العمر.
الاهتمام بأن تحتوي الوجبات على العناصر الغذائية الكاملة؛ لأن هذا يزيد معدل حرق السكريات والدهون، ويبعد إحساس الخمول، وينشط الأمعاء التي قد تقل حركتها الطبيعية بعد سن الأربعين؛ ما ينجم عن ذلك من إمساك وخلافه.
نهتم بأن تحتوي على نشويات كالخبز، وخليط من البروتين تعرّف على المزيد الحيواني كالبيض والنباتي كالفول أو جبن قريش، وكذلك أن تشمل الخضراوات كالخس والخيار، والعصائر الطازجة غير المحلّاة.
في اليوم الذي ندرك فيه أننا قفزنا من بداية الشباب إلى منتصف العمر نكتشف أننا بحاجة إلى بعض التغييرات الجذرية في نظام حياتنا بالكامل.
لكي تتجنب آلام العظام والمفاصل، تتمكن من المحافظة على شكل جسمكَ ومرونته وبقائه مشدودًا بمجرد دخولك سن الأربعين، حاول اتّباع ما يأتي من النصائح: [٣]